En période de canicule, protégez votre santé

Une nouvelle vague de chaleur arrive sur la Métropole de Lyon et Météo France place notre territoire en situation d'alerte canicule. Pour votre santé, hydratez-vous bien et mettez-vous au frais dès que possible.

Lorsqu’il fait très chaud la journée et que les températures ne redescendent pas en dessous de 20 degrés pendant la nuit, les organismes sont soumis à rude épreuve. On vous rappelle quelques conseils pour vivre au mieux ces jours de canicule.

Pensez à vous hydrater

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit
  • pour les adultes, boire entre 1,5 à 2 litres par jour sauf contre-indications médicales ;
  • pour les enfants, il est recommandé d’apporter des boissons à hauteur de 100 ml par kilo et par jour sauf contre-indications médicales,
• Ne consommez pas d’alcool
• Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes,
• Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre midi et 16 h),
• Évitez les activités aux heures les plus chaudes : sport, jardinage, bricolage…

Pensez aussi à prendre des nouvelles de votre entourage, en particulier des personnes les plus fragiles : les femmes enceintes, les personnes âgées, isolées ou handicapées.

Mettez-vous au frais !

• Chez vous, fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil
• Pensez à aérer votre logement pour faire redescendre la température. Le meilleur moment pour le faire est à 7 heures du matin. Il fait frais et la concentration de polluants dans l’air est à son minimum. Puis fermez bien les fenêtres et baissez les rideaux extérieurs, pour conserver la fraîcheur jusqu’au soir,
• Si vous n’arrivez pas à garder de la fraîcheur chez vous, rendez-vous au moins deux heures dans un endroit frais ou climatisé : bibliothèques, cinémas, musées, centres commerciaux, etc. Pour trouver de la fraîcheur, pensez aussi aux parcs, sentiers de balade, piscines publiques, berges du Rhône et de la Saône… Consultez notre carte des lieux frais pour trouver un endroit frais près de chez vous

Que faire en cas de coup de chaud ?

Si vous avez des crampes, des maux de tête, des nausées ou une fatigue inhabituelle après être allé au soleil, vous êtes peut-être victime d’un coup de chaud. Dans de cas, mettez-vous dans un lieu frais, buvez, stoppez toute activité physique, aspergez-vous d’eau et ventilez-vous Dans tous les cas, appelez un médecin si les symptômes s’aggravent ou durent au-delà d’une heure.