Canicule : les bons réflexes pour se protéger et protéger les autres

Depuis quelques jours, il fait très chaud aussi bien le jour que la nuit. La Métropole de Lyon a été placée en alerte Canicule. Adoptez les bons réflexes pour mieux vivre cette période.

En période de canicule, les journées sont très chaudes et les températures nocturnes ne descendent pas, ou très peu, pendant au moins trois jours d’affilée. Aujourd’hui et jusqu’à dimanche au moins, on attend 34 degrés minimum en journée et les températures auront du mal à descendre en dessous de 20 °C les nuits prochaines. Des mesures de précaution sont à prendre pour vous protéger de la chaleur.

Évitez la déshydratation

Un petit rappel de quelques règles élémentaires pour éviter la déshydratation :

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit
  • pour les adultes, boire entre 1,5 à 2 litres par jour sauf contre-indications médicales ;
  • pour l’enfant, il est recommandé d’apporter des boissons à hauteur de 100 ml par kilo et par jour sauf contre-indications médicales,
• Ne consommez pas d’alcool
• Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes,
• Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre midi et 16h),
• Évitez les activités aux heures les plus chaudes : sport, jardinage, bricolage…
• Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous dans un endroit climatisé et restez-y au moins deux heures.

Pensez aussi à prendre des nouvelles de votre entourage, en particulier des personnes les plus fragiles : les femmes enceintes, les personnes âgées, isolées ou handicapées.

Restez au frais

• chez vous, fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil
• La meilleure heure pour aérer son logement : 7h ! il fait frais et la concentration de polluants dans l’air est à son minimum. Puis fermez bien les fenêtres et baissez les rideaux extérieurs, pour conserver la fraîcheur jusqu’au soir;
• si vous n’arrivez pas à garder de la fraîcheur chez vous, rendez-vous dans un endroit frais ou climatisé : bibliothèques, cinémas, musées, centres commerciaux etc… dans le respect des mesures barrières pour se protéger du covid-19 bien sûr.
• pour trouver de la fraîcheur, pensez aussi aux parcs, sentiers de ballades, piscines publiques, berges du Rhône et de la Saône…

Attention à la pollution ! 

Ces périodes très chaudes favorisent aussi la concentration dans l’air de gaz polluants. Depuis le 15 juin, la préfecture du Rhône a placé le département et la Métropole de Lyon en « alerte pollution ».